Sobrepeso, obesidad e infertilidad /

2016.07.04


Jimena Tejeda / Nutricionista Materno-infantil
jimena@hbnutrition.com.gt

Según la Asociación Americana de Medicina Reproductiva, la infertilidad afecta al 10% de las parejas. Mientras que nosotras no podemos controlar todas las causas de la infertilidad, nuestro peso y lo que comemos sí esta bajo nuestro control. Los problemas nutricionales relacionados con la infertilidad pueden causar:

1. una alteración en el ambiente en el que los óvulos y el esperma se producen
2. modificar niveles de hormonas necesarios para la concepción

Niveles de grasa corporal excesivos están relacionados con infertilidad tanto en hombres como en mujeres. En las mujeres obesas y con un alto porcentaje de grasa, existen niveles de alterados de estrógeno, andrógenos y leptina. Estos cambios hormonales favorecen el desarrollo de una menstruación irregular y pueden llevar a la amenorrea (ausencia de la menstruación). Los cambios en el ciclo menstrual debido al sobrepeso u obesidad ocurren entre un 30% y un 47% de mujeres.

En los hombres la obesidad se asocia con niveles mas bajos de testosterona (hormona masculina). Al mismo tiempo, un 16% de los hombres con obesidad también produce menos esperma, esperma inmaduro, esperma de tamaño y forma anormal, y esperma que nada más despacio y muere antes de llegar al óvulo. Simultáneamente, estos hombres padecen más de disfunción eréctil.

La perdida de peso debe ser la primera terapia para hombres y mujeres que son infértiles. Estudios realizados con mujeres con sobrepeso han encontrado que una perdida de 7 a 22 libras puede ser altamente beneficiosa para la fertilidad. Para aumentar tus posibilidades de concebir (ya seas hombre o mujer) toma en cuenta los siguientes consejos:

1. Come muchas frutas y vegetales
2. Escoge granos enteros sobre granos procesados
3. Toma leche descremada
4. Escoge fuentes de proteína animal con poca grasa como pescado, pollo y minimiza las carnes rojas
5. Limita las grasas saturadas como frituras, en vez escoge grasas buenas como las semillas, el aguacate y el aceite de oliva.

Recuerda que mantener un peso saludable es tu mejor herramienta para poder concebir.
Si tienes alguna duda sobre infertilidad o deseas bajar de peso no dudes en contactarme!